توانآپ 2 1403-11-14 12:55:51 آجیل‌های مفید برای کنترل دیابت آجیل در یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و تأمین مواد مغذی ضروری برای سلامت کلی کمک کند. لازم است که به اندازه وعده‌های آجیل توجه کنید، زیرا آجیل‌ها کالری بالایی دارند و بهتر است آن‌ها را به میزان مناسب مصرف کنید تا از مزایای سلامتی بیشتری بهره‌مند شوید. در این مقاله به پنج نوع آجیل مفید برای افراد مبتلا به دیابت اشاره خواهیم کرد. بادام به گزارش توانآپ، بادام سرشار از چربی‌های تک غیراشباع سالم، فیبر و منیزیم است که می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. این آجیل همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی که یکی از عوارض شایع دیابت است، کمک می‌کند. مصرف یک مشت بادام می‌تواند سطح قند خون را تثبیت و شما را سیر نگه دارد. گردو گردو به خاطر داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب بسیار مفید است و می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. محتوای فیبر بالای این آجیل باعث کاهش جذب قند می‌شود و از افزایش سطح قند خون جلوگیری می‌کند. همچنین گردو به بهبود گردش خون کمک می‌کند که برای افراد دیابتی بسیار حائز اهمیت است. پسته پسته به دلیل داشتن فیبر بالا و چربی سالم، یکی دیگر از آجیل‌های مفید برای دیابتی‌ها است. این آجیل می‌تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد و سطح کلسترول LDL (بد) را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که پسته ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، که یک نگرانی رایج برای افراد مبتلا به دیابت است. بادام هندی بادام هندی دارای آنتی اکسیدان، فیبر و چربی‌های سالم است. این آجیل دارای شاخص گلیسمی پایینی بوده و از افزایش ناگهانی سطح قند خون جلوگیری می‌کند. محتوای بالای منیزیم در بادام هندی نیز به تنظیم قند خون و بهبود عملکرد انسولین کمک می‌کند. فندق فندق منبع عالی ویتامین E، فیبر و چربی‌های سالم است. این آجیل نیز دارای شاخص گلیسمی پایینی است و به ندرت باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. محتوای بالای منیزیم موجود در فندق همچنین می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. در نهایت، لوزالمعده شما آجیل دوست دارد! به نقل از عصر ایران انتهای پیام/ بازگشت
