توانآپ 3 1403-11-15 07:16:02 ۱۲ پرسش کلیدی برای مراقبت از سلامت مغز که باید از خود و پزشک‌تان بپرسید بسیاری از افراد در طول زندگی خود با چالش‌هایی در ارتباط با مغز و عملکرد آن مواجه می‌شوند که می‌توان با اتخاذ برخی تدابیر، احتمال بروز آنها را کاهش داد. به گزارش توانآپ، نگرانی‌های مردم درباره سلامت مغز خود در آینده افزایش یافته است. این نگرانی‌ها به حدی است که آکادمی مغز و اعصاب آمریکا پیشنهاد می‌کند همه افراد به ۱۲ عاملی که بر سلامت بلندمدت مغز تاثیر گذار است، توجه کنند. دکتر «کارلین جکسون»، رئیس آکادمی مغز و اعصاب آمریکا (AAN) در بیانیه‌ای اعلام کرد: عصب‌شناسان متخصصان سلامت مغز هستند که با دانش و آگاهی لازم می‌توانند به شما کمک کنند تا بهترین وضعیت مغز خود را در طول زندگی حفظ کنید. به نقل از توانآپ، در مقاله‌ای که به تازگی در ژورنال Neurology منتشر شد، تیمی به سرپرستی دکتر «لیندا سلوا» از دانشگاه میشیگان، ۱۲ نکته را برای آغاز گفت‌وگو با ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی درباره روش‌های حفظ سلامت مغز توصیه کردند. سوالاتی که باید از خود بپرسید و پاسخ آنها را به پزشک خود نیز بگویید: خواب آیا می‌توانید به اندازه کافی بخوابید تا احساس آرامش کنید؟ بزرگسالان و پزشکانی که شما را معاینه می‌کنند، نباید حتی کوچک‌ترین مسائل مرتبط با سلامت را نادیده بگیرند. در مورد خواب آلودگی روزانه، شیفت‌های کاری، درد شبانه، بی‌خوابی و چرت زدن در طول روز حتماً با پزشک خود مشورت کنید. خلق و خو و سلامت روان آیا نگران خلق و خو، اضطراب یا استرس خود هستید؟ آیا احساس تنهایی یا انزوا می‌کنید؟ پزشک شما باید شما را از نظر افسردگی و اضطراب ارزیابی کند، اما آماده باشید که این مسائل را با جزئیات و اطلاعات دقیق مطرح کنید. غذا، رژیم غذایی و مکمل‌ها آیا نگران دریافت غذای کافی یا سالم هستید یا سوالاتی درباره مکمل‌ها و ویتامین‌ها دارید؟ این موارد را حتماً با پزشک خود در میان بگذارید و اطلاعات متناسب با وضعیت جسمی و روحی خود دریافت کنید. ورزش آیا راه‌هایی برای گنجاندن فعالیت بدنی در زندگی‌تان پیدا می‌کنید؟ علاوه بر فعالیت بدنی، با پزشک خود درباره حرکات، تعادل و حفظ استقلال خود صحبت کنید. تعاملات اجتماعی حمایتی آیا ارتباط منظم با دوستان نزدیک یا خانواده دارید و آیا حمایت کافی از آنها دریافت می‌کنید؟ اجتناب از آسیب و تروما پزشک باید از شما بپرسد که آیا در حین رانندگی و موتورسواری از کمربند ایمنی و کلاه ایمنی استفاده می‌کنید یا خیر. همچنین ممکن است در مورد خطرات دیگر مانند پیشگیری از سقوط و آسیب به مغز از شما سوال کند. همچنین مهم است که درباره خطرات شغلی که ممکن است داشته باشید، صحبت کنید. فشار خون آیا در تست‌های خانگی یا معاینات پزشکی، مشکل فشار خون بالا داشته‌اید یا در مورد درمان فشار خون و استفاده صحیح از کاف فشار خون در خانه نگرانی دارید؟ کاف فشارسنج یکی از اجزای کلیدی دستگاه فشارسنج است که از یک طرف به دستگاه وصل می‌شود و از طرف دیگر دور بازوی بیمار قرار می‌گیرد. با پزشک خود درباره علل ثانویه فشار خون بالا و ارتباط داروها با فشار خون صحبت کنید. خطرات، عوامل ژنتیکی و متابولیک آیا در کنترل قند یا کلسترول خون مشکل دارید؟ آیا بیماری‌های عصبی در خانواده شما وجود دارد؟ خطرات ژنتیکی را در نظر بگیرید و در صورت لزوم درباره کنترل چربی‌ها، دیابت و حفظ وزن سالم از پزشک خود سوال کنید. مقرون به صرفه بودن و پایبندی آیا از خدمات بیمه درمانی استفاده می‌کنید؟ در این صورت پزشک شما باید درباره تغییر سن که ممکن است بر بیمه تاثیر بگذارد، سوال کند. اگر پوشش بیمه‌ای شما در حال تغییر است، حتماً به آنها اطلاع دهید. عفونت‌ها آیا در مورد واکسن‌ها به روز هستید و اطلاعات کافی درباره این واکسن‌ها دارید؟ از پزشک خود درباره برنامه ایمن‌سازی مناسب سن‌تان اطلاعات لازم را بخواهید. همچنین باید درباره هرگونه تماس خانگی یا شغلی با حیوانات و خطرات ناشی از عفونت‌های مقاربتی و... با پزشک خود صحبت کنید. مواجهه‌های منفی آیا سیگار می‌کشید، از سایر مواد دخانی یا الکل استفاده کرده‌اید یا از داروهای بدون نسخه بهره می‌برید؟ آیا آب چاه می‌نوشید یا در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که در معرض آلودگی هوا هستید؟ هر ملاقات با پزشک، فرصتی برای غربالگری مشکلات مربوط به مصرف دخانیات، الکل و داروهای بدون نسخه است. عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت آیا درباره مسکن، حمل و نقل، دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی و بیمه پزشکی یا امنیت جسمی و روحی خود نگرانی دارید؟ ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی شما می‌تواند مشاوره، مراقبت‌های پزشکی و منابعی برای ارتقای سلامت مغز شما فراهم کند. حمایت مستمر از سوی متخصصان مغز و اعصاب، شامل تلاش برای تأمین مالی تحقیقات علمی و بهبود دسترسی به خدمات بهداشتی، سلامت مغز را در سطح ملی ارتقا می‌بخشد. روش‌های زیادی برای بهبود سلامت مغز به صورت جداگانه وجود دارد. به نقل از عصر ایران انتهای پیام/ بازگشت
