پس از افطار و سحر، خواب را به تأخیر بیندازید!

به گزارش توانآپ، امرالله شریفی، کارشناس تغذیه و عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، در گفتگو با این به نکات مهم تغذیه‌ای در ماه رمضان پرداخت و نسبت به خواب بلافاصله پس از سحر و افطار هشدار داد. وی بیان کرد: "استراحت بلافاصله پس از این وعده‌ها می‌تواند به مشکلات گوارشی نظیر رفلاکس معده منجر شود. بنابراین، بهتر است افرادی که نیاز به خواب دارند، بالش خود را کمی بالاتر قرار دهند تا از بروز این مشکلات جلوگیری شود." شریفی همچنین بر اهمیت تعادل در تغذیه تأکید کرد و گفت: پرخوری در وعده سحر یا افطار می‌تواند عواقب گوارشی جدی به همراه داشته باشد. وی به وضوح به رفلاکس معده به عنوان یک عارضه شایع ناشی از پرخوری در وعده سحر اشاره کرد و افزود: "برای جلوگیری از کم‌آبی بدن در طول روز، توصیه می‌شود که سبزیجات و میوه‌ها را در وعده سحر مصرف کرده و غذاهای پرچرب را کاهش دهیم." وی همچنین پیشنهاد کرد که وعده افطار به دو قسمت تقسیم شود و از خوردن هم‌زمان شام و افطار پرهیز گردد. شریفی توصیه کرد که روزه‌داران ابتدا روزه خود را با یک وعده سبک باز کنند و چند ساعت بعد شام خود را میل نمایند. در مورد احساس ضعف و بی‌حالی در ساعات نزدیک به افطار، وی توضیح داد: "این احساس کاملاً طبیعی است و یکی از اهداف روزه‌داری این است که فرد بتواند شرایط فقرا و نیازمندان را درک کند. بنابراین، این وضعیت نباید نگران‌کننده باشد." شریفی همچنین به مصرف تنقلات و شیرینی‌ها در ایام عید اشاره کرد و گفت: "این خوراکی‌ها معمولاً کالری بالایی دارند و افرادی که به کنترل وزن خود اهمیت می‌دهند، باید در مصرف آن‌ها تعادل را رعایت کنند." وی همچنین بر خطرات استفاده از مواد افزودنی در آجیل‌های رنگی تأکید کرد و خواستار محدود کردن مصرف خوراکی‌های ناسالم در ماه رمضان شد. در نهایت، شریفی بر اهمیت رعایت اصل تعادل در تغذیه و پرهیز از پرخوری برای حفظ سلامت بدن در این ماه تأکید کرد. به نقل از tgju

انتهای پیام/