شاید تصور کنید که یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه می‌تواند اشتهایتان را افزایش دهد، اما متخصصان دریافته‌اند که تمرینات شدید مانند «تناوبی‌تنشی» یا همان «هیت» (HIIT) می‌توانند در واقع احساس گرسنگی را کاهش دهند.
به گزارش توانآپ، محققان دانشگاه ویرجینیا مشخص کردند که انواع مختلف ورزش‌های مرتبط با تناسب اندام می‌توانند به شیوه‌ای مشابه داروهای کاهش وزن مثل اوزمپیک، عمل کنند و تأثیر هورمون‌های گرسنگی را در بدن تغییر دهند. این مطالعه نشان داد که تمرین با شدت بالا بر روی دوچرخه ثابت، نسبت به رکاب زدن با شدت متوسط یا عدم ورزش، در کاهش اشتها مؤثرتر است.
متخصصان متوجه شدند که فعالیت‌هایی که نیاز به انرژی بالایی دارند، می‌توانند هورمون «گرلین» (هورمونی که باعث گرسنگی می‌شود و با ماده فعال موجود در داروهای تزریقی کاهش وزن مهار می‌شود) را سرکوب کنند و اشتها را کاهش دهند. هورمون گرلین زمانی که معده خالی یا تقریباً خالی است، ترشح می‌شود و با ارسال پیام به مغز، اشتها برای غذا خوردن را افزایش می‌دهد.
در این مطالعه، بر روی ۱۴ بزرگسال سالم و غیرورزشکار آزمایش‌هایی انجام شد. از این افراد خواسته شد که در شب‌های قبل از آزمایش‌ها، چیزی نخورند و به مدت ۱۲ ساعت قبل از هر آزمایش از ورزش‌های سنگین، الکل، تنباکو و کافئین خودداری کنند. هر فرد سه جلسه آزمایشی را پشت سر گذاشت: یک جلسه استراحت، یک جلسه رکاب زدن با شدت متوسط و یک جلسه رکاب زدن با شدت بالا.
متخصصان برای اطمینان از مناسب بودن سطح تمرین برای هر شرکت‌کننده، زمان به نفس‌نفس افتادن شرکت‌کنندگان را به‌عنوان نشانه چالش‌برانگیز بودن تمرین در نظر گرفتند. در گروه با شدت بالاتر، شرکت‌کنندگان ۷۵ درصد بیشتر از نقطه «چالش‌برانگیز» رکاب زدند تا تمرین به اندازه کافی دشوار باشد.
به گزارش توانآپ، نتایج نشان داد که تمرین با شدت بالا بیشتر از تمرین با شدت متوسط، سطح هورمون گرلین را سرکوب می‌کند و شرکت‌کنندگان بعد از یک تمرین سنگین‌تر، احساس گرسنگی کمتری داشتند. متخصصان تأکید کردند که برای تعیین بهترین میزان تمرین جهت کنترل اشتها در گروه‌های سنی مختلف، نیاز به آزمایش‌های بیشتری وجود دارد و افزودند که تمرین با شدت متوسط تأثیر قابل‌توجهی بر سطح هورمون گرلین نداشت و در برخی موارد حتی باعث افزایش آن شد.
آنها توضیح دادند که این نشان می‌دهد ممکن است برای سرکوب گرلین، لازم باشد تمرین‌هایی فراتر از «آستانه لاکتات» انجام شود؛ نقطه‌ای که در آن خستگی سریع عضلات شروع می‌شود.
این مطالعه که در مجله انجمن غدد درون‌ریز منتشر شد، نشان داد که لاکتات ممکن است در سرکوب گرلین ناشی از ورزش نقش داشته باشد. در حال حاضر داروهای کاهش وزن تزریقی که عملکرد هورمون جی‌ال‌پی‌ــ۱ را شبیه‌سازی می‌کنند، مانند اوزمپیک و ویگووی، در سراسر جهان محبوبیت یافته‌اند. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که از این درمان‌ها استفاده کرده‌اند، در مدت زمان کمی بیش از یک سال، حدود ۱۲ کیلوگرم کاهش وزن داشته‌اند.
همچنین، گمان می‌رود این داروها خطر حمله قلبی را در بیماران چاق تا یک‌پنجم کاهش دهند. با این حال، برخی از مطالعات از احتمال بروز عوارض جانبی پس از مصرف این داروها خبر می‌دهند. به نقل از عصر ایران
انتهای پیام/
عاطفه آهنگر
