پیوند شگفت‌انگیز ورزش و بهبود سلامت چشم‌ها
ورزش همواره به عنوان یکی از سالم‌ترین راه‌حل‌ها مطرح شده است اما بسیاری از افراد تنها به فکر کاهش وزن و تناسب اندام از طریق ورزش هستند. در واقع فواید ورزش فراتر از خوش‌اندامی است. ورزش نه تنها برای قلب و ریه‌ها مفید است بلکه به بهبود سلامت ذهن نیز کمک می‌کند. از جالب‌ترین نکات درباره ورزش این است که می‌تواند به بهبود بینایی کمک کند و سلامت چشم‌ها را حفظ کند. تقویت چشم‌ها به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی کمک کرده و فقط با چند جلسه ورزش در هفته امکان‌پذیر است.
اما چگونه ورزش بر روی چشمان ما تأثیر می‌گذارد؟ یکی از اثرات شگفت‌انگیز تمرینات کاردیو بهبود بینایی است. وقتی افراد به فکر ورزش می‌افتند معمولاً به مزایای اصلی آن مانند کاهش فشار خون بهبود عملکرد قلب و کاهش وزن توجه می‌کنند اما ورزش تأثیرات زیادی فراتر از این موارد دارد. ارتباط بین بینایی فشار خون و اعصاب بینایی برای سلامت چشم بسیار مهم است. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه ویرجینیا ورزش می‌تواند رشد بیش از حد رگ‌های خونی در چشم را کاهش دهد که این امر به کاهش انحطاط ماکولا و دیگر بیماری‌های چشمی کمک می‌کند.
تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش داوطلبانه در موش‌ها رشد رگ‌های خونی در چشم را تا ۴۵ درصد کاهش می‌دهد و این موضوع به بهبود بینایی و سلامت چشم‌ها کمک می‌کند. هرچند که محققان هنوز به طور کامل نمی‌دانند دلیل این پدیده چیست اما تأثیرات مثبت ورزش به عنوان یک عامل مؤثر برای کاهش خطر از دست دادن بینایی در افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا شناخته شده است.
ورزش همچنین قادر است فشار داخل چشم را کاهش دهد که این فشار برای حفاظت از سلول‌های گانگلیونی چشم ضروری است. این سلول‌ها مسئول جمع‌آوری و نگهداری اطلاعات بصری هستند. کاهش فشار چشم می‌تواند به کاهش رشد عروق خونی در داخل چشم کمک کند و از عصب بینایی و شبکیه در برابر بیماری‌ها محافظت کند.
برای حفظ سلامت چشم‌ها بهترین اقدام شروع ورزش است. پیاده‌روی سریع به مدت ۲۰ دقیقه چهار بار در هفته می‌تواند نبض شما را تا ۲۵ درصد افزایش دهد. برای حفظ بینایی در بلندمدت تنها ۲۵ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌تواند کافی باشد. اگر به دنبال راه‌های دیگر برای حفظ سلامت چشم‌ها هستید می‌توانید به مصرف غذاهای مغذی مکمل‌های ویتامین و مراجعه منظم به چشم‌پزشک توجه کنید تا سلامت چشم‌های خود را بهبود بخشید و از خطرات بیماری‌های چشمی جلوگیری کنید. به نقل از tgju
انتهای پیام/