سه روش برای پرورش تفکر عمیق‌تر در خودتان
در دنیای پرشتاب و دیجیتالی امروز پرورش تفکر عمیق و تعامل با سوالات بنیادین زندگی می‌تواند به سلامت روان و رشد فردی کمک کند. ممکن است با سوالی مبهم مانند «صدای کف زدن یک دست چگونه است؟» روبرو شده باشید. این معما که توسط هاکوئین اکاکو استاد ذن بودایی قرن هجدهم مطرح شده سال‌ها برای تربیت راهبان جوان مورد استفاده قرار می‌گرفته است. هدف از این سوالات چالشی رساندن نوآموزان به درک عمیق‌تری از خود سؤال و در نهایت روشنگری بوده است.
مقابله با سوالات شخصی مانند «چرا زنده‌ام؟» یا «برای چه چیزی حاضر هستم جانم را فدا کنم؟» می‌تواند به بهبود وضعیت عاطفی و رشد فردی شما کمک کند. هرچند که ممکن است در برابر این تفکرات مقاومت کنید اما ورود به دنیای سوالات بی‌جواب می‌تواند به شما در مسیر رشد کمک کند. سؤالاتی که برای ما اهمیت دارند معمولاً پاسخ‌های واضحی ندارند و کارل یونگ روان‌درمانگر مشهور به این موضوع اشاره کرده است که بزرگ‌ترین مسائل زندگی اساساً غیرقابل حل هستند.
عصب‌شناسان نشان داده‌اند که وقتی افراد به عمق مسائل فکر می‌کنند فعالیت‌های مغزی خاصی در نیمکره راست مغز آن‌ها افزایش می‌یابد. این یافته‌ها با نظریه ایان مک‌گیلکریست همخوانی دارد که معتقد است در تفکر در مورد مسائل وجودی غالباً نیمکره راست مغز فعال می‌شود. با این حال مواجهه با این مسائل می‌تواند ناراحت‌کننده باشد و افراد معمولاً از آن اجتناب می‌کنند.
تحقیقات نشان می‌دهد که سوالات بی‌جواب می‌توانند احساسات منفی را در افراد ایجاد کنند به ویژه در نوجوانان که با مسائل وجودی مواجه می‌شوند. اما دوری از این تفکرات به معنی حفظ سلامت نیست؛ زیرا بررسی این مسائل می‌تواند به رشد شناختی و معنوی کمک کند.
برای ایجاد عادت‌های سالم در این زمینه می‌توانید به سه روش زیر توجه کنید:
۱. برنامه‌ریزی برای تمرین ذهنی: زمانی را در هر روز مشخص کنید که به بررسی سوالات دشوار اختصاص دهید بدون حواس‌پرتی از دستگاه‌های دیجیتال.
۲. پیاده‌روی: این فعالیت می‌تواند فضایی برای تفکر عمیق فراهم کند. پیاده‌روی به صورت طبیعی تفکر خلاق را تحریک می‌کند و تمرکز را تسهیل می‌کند.
۳. پذیرش بی‌حوصلگی: این حالت برای تحریک تفکر انتزاعی و بینش بسیار مهم است. بی‌حوصلگی به فعال‌سازی شبکه حالت پیش‌فرض مغز کمک می‌کند که برای تفکر عمیق ضروری است.
با رعایت این نکات می‌توانید به بهبود سلامت عاطفی و شناختی خود کمک کنید و به سمت رشد فردی گام بردارید. به نقل از tgju
انتهای پیام/