هیدراتاسیون هوشمند در فصل تابستان؛ حقیقت یا ترفند تبلیغاتی؟
مکمل‌های هیدراتاسیون که از ترکیب سدیم گلوکز و الکترولیت‌ها تهیه شده‌اند به جذب سریع‌تر آب در روده کوچک کمک می‌کنند. این محصولات به بدن اجازه می‌دهند که آب را سریع‌تر جذب کرده و الکترولیت‌های از دست‌رفته را جایگزین کند. این مکمل‌ها در چه زمان‌هایی مفید هستند؟ در مواقعی مانند بعد از فعالیت‌های ورزشی شدید یا در زمان قرارگیری طولانی‌مدت در گرمای شدید به‌ویژه برای افرادی که به شدت عرق می‌کنند یا در محیط‌های گرم فعالیت می‌کنند عملکرد مشابهی با نوشیدنی‌های ورزشی یا محلول‌های خوراکی مخصوص کم‌آبی دارند.
با این حال مصرف بیش از حد این مکمل‌ها می‌تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت‌ها شود و علائمی مانند سردرد گرفتگی عضلات لرزش یا تپش قلب را ایجاد کند.
برای پیشگیری از کم‌آبی در گرما نکات زیر توصیه می‌شود: همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و به‌طور مرتب (هر ۲ تا ۳ ساعت) آب بنوشید همچنین از میوه‌ها و غذاهای آبدار مانند خیار هندوانه کاهو ماست و اسموتی استفاده کنید. مکمل‌های هیدراتاسیون ممکن است در شرایط خاص (مانند ورزش سنگین یا تعریق زیاد) مفید باشند اما در شرایط عادی نوشیدن آب و مصرف خوراکی‌های آبدار کفایت می‌کند. به نقل از tgju
انتهای پیام/